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孩子身高究竟随爸还是随妈？其实，随……随机。根据目前的一些研究，父母对子女身高的遗传影响是差不多的。过去说「爹矬矬一个，娘矬矬一窝」，以后妈妈们再也不用单独背这个锅。

父母都高，孩子是不是肯定不矮？也不一定， 只不过孩子高个的可能性大，不是绝对。不然照这“正正得正”的理论，从盘古开天辟地开始到现在，就应该有不少“巨人”了。

反之，父母身高矮，孩子身高不一定会矮，身高七分天注定，三分靠打拼。一个人的身高大概 60%～85% 取决于基因，如果想要长得高，先天没有什么遗传优势，那饮食、睡眠、运动、心理就是要重点打拼的后天因素了。

饮食：在保证钙摄入的情况下，也要注意其它营养的均衡，避免营养「偏科」。需要注意的是，不要吃乱七八糟的补品，因为某些补品里可能有促进发育的成分，能让孩子在短期内看起来长得更快，但这种快的代价可能是很大的， 会导致提前发育、骨骺提前闭合。最终孩子失去的是长远的身高发育机会，这样无异于拔苗助长，导致身高不如其他孩子、甚至长不到原本有潜能达到的身高。

睡眠：睡眠不足，会影响生长激素的分泌，而生长激素又跟身高发育有关。生长激素大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。一般来说，新生儿每天要睡 12～17 小时，1～2 岁为 11～14 小时，3～5 岁需要 10～13 小时。

运动：合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。世界卫生组织认为：5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。

推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个儿。即使是学生在学校，上课 45 分钟或 1 小时起来运动 10 分钟，只要坚持，就能达到前面的要求。

心理：一些研究还发现，情绪或心理障碍同样也能影响身高。如果从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的关爱，那么身高通常比同年龄儿童矮小，国外称为「情感遮断性身材过矮症」。一旦这些负面的心理因素解除，大部分孩子能够恢复正常生长速度。

成年后还能长高吗？只能说年龄越大，越难。

长高有两个关键时期。 “一天一个样”的婴幼儿期，是长高的第一个关键时期。“终点前的冲刺”的青春期，是长高的第二个关键时期。错过了这两个时期，长高就比较难了。

至于 “二十三，蹿一蹿”，不可信。提出这一说法的那代人，物质匮乏、营养不良，后来条件改善还长个子的情况，有可能发生， 但对于现在吃喝不愁的孩子们来说比较少。从骨科角度看，骨骺线是衡量长高空间的金标准。一旦闭合，长高的空间就真的消失了。